Tavsiye

Hamile kadınlar için lahana mümkün mü: yararları ve zararları


Hamilelikte beyaz lahana çok tartışmalı bir üründür. Bir yandan anne adayları için önemli olan vitamin, mineral ve lifleri içerirken diğer yandan sindirim organlarında rahatsızlıklara neden olur. Ayrıca, hamilelik sırasında kadınların bu ürünü hangi biçimde kullanmayı tercih ettiklerini düşünmeleri gerekir.

Hamile beyaz lahana için mümkün mü

Beyaz lahana, bileşiminde benzersiz bir üründür - birçok vitamin ve mineral içerir

Hamileliğin başlamasıyla birlikte, bir kadının hayatında, özellikle tat tercihlerinde çok şey değişir. Bazıları her zamanki yiyeceklerini bırakır ve daha önce hiç yemedikleri yiyeceklere geçer. En sorumlu hamile anneler genellikle kendilerini bebeğin yararına daha fazla besin içeren yiyecekler yemeye zorlar.

Ancak tüm sebze ve meyveler hamile bir kadın ve bir fetüs için eşit derecede faydalı değildir. Her kişinin bedeni bireyseldir. Herkesin aynı gıda ürününe tepkisi farklı olabilir. Özellikle hamilelik sırasında tüm iyi şeylerin ölçülü olması gerektiğini anlamak önemlidir. Bu süre zarfında, ihtiyaçlarınızı ve vücudun tezahürlerini dikkatlice dinlemelisiniz.

Genellikle hamile kadınların beyaz lahana hakkında soruları olur. Tüketilip tüketilemeyeceğini ve hangi biçimde en yararlı olduğunu bilmiyorlar. Bu sebzenin hamilelik sırasında artan stres yaşayan bazı organlar üzerinde faydalı etkisi olan birçok faydalı madde içerdiği unutulmamalıdır. Beslenme uzmanları bu ürünü diyet olduğu için onaylıyor.

Erken gebelikte lahana

Gebeliğin ilk üç ayında fetustaki tüm önemli organ ve sistemler döşenir. Bu dönemde özellikle beslenmeyi yakından izlemeniz gerekir. Beyaz lahana, oluşumu sırasında fetüs için gerekli olan maddeleri içerir. Bu maddeler arasında demir, folik asit, C vitamini bulunur. Bu bileşenler anne adayı için de gereklidir. Kansızlığı önleyecek ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacaklar. Genellikle kadın doğum uzmanları-jinekologlar diyete lahana turşusu eklemeyi önerir. En güçlendirilmiş olanıdır.

Önemli! Uzmanlar günde 200 gr'dan fazla lahana tüketilmesini önermiyor. Aşırı yemek şişkinliğe neden olabilir.

Hamileliğin sonlarında lahana

Ürün tahıllar, et, tavuk ile uyumludur.

Daha sonraki bir tarihte, içerdiği tuz ödem oluşumuna katkıda bulunduğundan, salamura ve lahana turşusunu reddetmek daha iyidir. Rahimdeki çocuk, böbreklere bastırdığı kütlesi ile büyümeye ve gelişmeye devam eder, bu da bir miktar şişmeye katkıda bulunur. Meyvenin hala vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır ve lahanada fazla sıvıyı uzaklaştıran çok fazla potasyum vardır, bu yüzden tamamen vazgeçemezsiniz. Salatalarda haşlanmış veya çiğ lahanaya geçmeniz gerekir, böylece hamilelikte daha fazla fayda sağlayacaktır. Ancak bulaşıkların aşırı tuzlanması tavsiye edilmez.

Beyaz lahana hamile kadınlar için neden faydalıdır?

Ürün kışın en uygun fiyatlı ve talep gören üründür. Hamile kadınların beslenmesinde esastır. Avantajlar aşağıdaki gibidir:

  • metabolik süreçlerin düzenlenmesi;
  • analjezik etki;
  • anti-enflamatuar etki;
  • kolesterol ve safra atılımı;
  • vücudun genel tonunu artırmak;
  • vasküler duvarların güçlendirilmesi.

Ayrıca sindirim üzerindeki olumlu etkisine dikkat çekiliyor. Yararlı özellikler, kurucu C, E, D, B, K vitaminlerinin yanı sıra potasyum, sodyum, kalsiyum, fosfor, demir, çinko, molibden minerallerinden kaynaklanmaktadır.

Dikkat! Isıl işlem sırasında vitamin ve minerallerin bir kısmı kaybolur, ancak çoğunluğu korunur ve ürünü hamile kadının vücudu için gerekli hale getirir.

Beyaz lahana hamile kadınlar için neden zararlıdır?

Lahana, hamile bir kadının vücuduna ancak gastrointestinal sistemden herhangi bir patoloji olması durumunda zarar verebilir. Özellikle sınırsız miktarda kullanırsanız. Bu, sindirim sistemi, şişkinlik, ishal hastalıklarının alevlenmesine yol açabilir.

Hamilelik sırasında beyaz lahana kontrendikasyonları

Bu gibi durumlarda kullanım atılmalıdır:

  • mide ve bağırsaklarda kramplar;
  • bileşimi oluşturan bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük;
  • gaz oluşumuna yatkınlık;
  • gastrointestinal sistemin ülseratif hastalıkları;
  • hemoroid;
  • kabızlık;
  • tiroid bezinde patoloji.

Ödemi olanlar için salamura ve salamura şeklinde sebze kullanımını sınırlamak ve yenisini gastrit ve pankreatit için güveç ile değiştirmek faydalı olacaktır.

Hamilelik sırasında lahana nasıl pişirilir

Sebze, hamile bir kadın için önemli olan çok miktarda lif içerir.

Daha çok turşu, haşlanmış, taze formda kullanılır. Hamilelik sırasında lahana turşusu baş ağrılarından kurtulmaya, toksikozla başa çıkmaya yardımcı olur. Hamileliğin ilk yarısında tuz, mineral, vitamin ve lif eksikliğini gidermek için diyetinize eklenebilir. Beslenme uzmanları, yemeğe bir porsiyon havuç, taze otlar, ayçiçek yağı eklemenizi tavsiye ediyor. Şişkinliğe neden olmamak için oranı takip ettiğinizden emin olun.

Haşlanmış beyaz lahana mide ve bağırsaklarda mükemmel şekilde emilir, diyet yemeğidir. Beslenme uzmanları, ürünün faydalı niteliklerini artıracak olan lahanaya soğan, fasulye, patates eklemeyi tavsiye ediyor. Birçok kadın beyaz lahana ile birlikte bu sebzenin biraz daha çeşidini pişirir. Ortaya çıkan karışım, diyeti çeşitlendirecek ve proteinle zenginleştirecektir.

Hamilelikte taze beyaz lahanadan çeşitli salatalar hazırlanır. Taze bir sebzede çok daha faydalı maddeler vardır, vücut tarafından iyi emilirler, ancak bu tür salatalar vücudu doyurmayacağı için bağımsız bir yemek olamaz. Beslenme uzmanları güdük kullanmamanız gerektiğine dikkat ederler - en yüksek nitrat konsantrasyonuna sahiptir.

Faydalı ipuçları

Salamura veya salamura sebzeler çok miktarda askorbik asit içerir

Sebze, aşağıdaki ipuçlarına göre piyasada doğru seçilmelidir:

  • renk açık yeşil olmalıdır;
  • lahana başı deformasyon olmadan yoğun, sıkıdır;
  • tabandaki yapraklar çok kalın olmamalıdır - bu nitratlarla aşırı doygunluğa işaret eder;
  • sebzenin koyu lekeler olmadan görünümü, çatlaklar.

Sebze sahada büyürse, lahananın raf ömrünün çeşide bağlı olduğunu bilmelisiniz. Bir bodrum katında veya bodrum katında uygun şekilde saklandığında ortalama ömür yaklaşık 4 aydır. Bu durumda sebze kağıda sarılır ve bir rafa veya kutulara yerleştirilir.

Lahana, diğer sebzeler, et, tavuk, tahıllar, patatesler, peynirlerle birleştirilebilir ve birleştirilmelidir. Bu nedenle ondan birçok sağlıklı ve lezzetli yemek hazırlanır.

Sonuç

Hamilelikte beyaz lahana, birçok temel vitamin, makro ve mikro element, lif ve aynı zamanda minimum kalori içerdiğinden vazgeçilmez bir üründür. Diyete yeni yiyeceklerin girmesine karşı vücudu ve tepkilerini dinlemek önemlidir. Beslenme uzmanları, kontrolsüz sebze tüketimini tavsiye etmezler.


Videoyu izle: Hamileler için beslenme kılavuzu (Ocak 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos